おはようございます。サミ子です。
２０代〜３０代で体重の変動が７キロありました。
【ピーク】５４キロ
【現 在】４７〜４８キロをウヨウヨ
わたしは社畜。食生活は不規則…ストレスによる暴飲暴食…２２時に食べるラーメンの旨さを覚え…全部大人たちが悪いのさ。
わたしの体重って世間的には「普通体型」かと思います。家系からしてデブの遺伝子はないので、実際のところ夜食とかストレス食いを止めれば、ストンと元に戻ると推測しています。
なので正直このランキングはあまり参考にならないかもしれません。
ごめん寝。
【１０位】セルフマッサージ
そらぁ人からマッサージされたいですけど富裕層じゃないので自力です。
仕事帰りの疲れた身体で疲れた身体をマッサージする。
コスパ悪すぎぃ。
結局マッサージしたからといって体重が減るわけではなく疲労が溜まっただけで止めました。１個フォローするならば、足だけはマッサージでむくみが軽減されるのでゴリゴリ指圧してあげるとスッキリします。
- コスト：★★☆☆☆
- 手軽さ：★☆☆☆☆
- 即効性：★☆☆☆☆
ポイントは風呂場で温感ジェル使ったリンパマッサージをすることかな。プチプラのエステニーとかインドエステの安いジェルを適当に使ってました。どうせ洗い流すし。
【９位】ランニング
スニーカーとiPodがあればすぐできます。必要なのはやる気だけか。やる気のないわたしには三日坊主でしたが、ランナーズハイが気持ちよく１ヶ月は頑張った記憶があります。
ただ５kmで２５０kcal 位しか消費しないので、ダイエットというよりか筋力UPを目的とした方が良いかも。
結局１ヶ月で１キロしか落ちなかった。走ったあと普通に食べてたから。
- コスト：★☆☆☆☆
- 手軽さ：★★☆☆☆
- 即効性：★☆☆☆☆
【８位】家庭用EMSマシン
最近はシックスパッドなどのEMS「腹筋ベルト」が主流のようですね。
わたしが持っていたのは腹筋以外にも使えるパッド式のタイプでした。このパッドが消耗品で粘着力が落ちると買い換える必要があります。
こういうやつ↓
そして極度の面倒くさがりのわたしは、だんだん「貼る」という単純行為さえもダルくなっていつの間にやらタンスの中へ…。結局腹筋というものを拝めることはなかったです。
- コスト：★★★☆☆
- 手軽さ：★★☆☆☆
- 即効性：★☆☆☆☆
【７位】岩盤浴
汗かくって気持ちいい！
汗の匂いで体調の良し悪しが分かるんですよね。くさい＝疲れている時です。
１時間で１５０kcal 位しか消費しないので大したことないのですが、代謝がよくなることで汗やら尿やら便が排出されるので、１回で７００〜８００g（１kgはいかない）減量してました。
- コスト：★★★★☆
- 手軽さ：★★☆☆☆
- 即効性：★★★☆☆
【６位】ゴルフ打ちっ放し
３０代になって始めたゴルフ。
レッスンに通う一方で、打ちっ放しにもたまに行きます。２時間で約５００kcal（４００球程度） 消費すると言われていますので、なかなかのダイエット効果があります。しかも腰をひねる動きにより「くびれ」ができ、姿勢も良くなります。
コースに出ると、１ラウンドあたり約９００kcal の消費が期待できるらしいので早くコースデビューしたいです。
- コスト：★★★★★
- 手軽さ：★☆☆☆☆
- 即効性：★★★☆☆
【５位】ナイシトール
ナイシトールかよ。いやいや侮るなかれ。中高年だけのものじゃありません。
現在３種類出ているのですが、
ナイシトールZ ＞ ナイシトールG ＞ ナイシトール８５ の順で効果・値段が違います。
全て試しましたが、「ナイシトールZ」が断然効きますね。１ヶ月で２キロ落ちました。
有効成分の防風通聖散がMAXの量で配合されているからか何なのか、即効性が違います。
お通じが良くなり、飲み続けるとぽっこりお腹が改善されていく〜。
ただ価格がねぇ…。金欠なわたしは食べ過ぎた日や便秘時だけスポットで服用したり、「ナイシトールG」に浮気してます。
- コスト：★★★★☆
- 手軽さ：★★★★★
- 即効性：★★★★☆
【４位】グリーンスムージー
朝食置き換えダイエット ってやつです。三日坊主のわたしでも現在進行中。
「朝食は食べたほうがいい」という洗脳によりずっと食べてましたが、前日の夕食が消化されないまま朝食を摂っていたことを考えると食べ過ぎですね。
個人的には、小松菜＋バナナ＋豆乳 が鉄板。１食あたり約１８０円なのでお財布にも優しいです。バナナが入っているので昼まで腹持ちしますし、即効性はないけど緩やかな減量が期待できます。
- コスト：★★☆☆☆
- 手軽さ：★★★☆☆
- 即効性：★★☆☆☆
ミキサー買う時は、「コンパクト」「容器そのまま飲める」「お手入れ簡単」をポイントに選ぶといいです。わたしが使ってるのはコレ👇 洗い物増やしたくないのでキャップは装着しません。
【３位】セクササイズ
セックスは有酸素運動です。急に毛色が変わりました。
３０分で男性は約１１０kcal、女性は約７０kcalが平均ですが、時間や体位によってもっと消費できます。しかも性欲が満たされると「食欲が抑えられる」研究結果もあるくらいです。ただし、セックスで一気に体重が減少しても、食欲の減少も相乗効果として影響されている場合が多いです。
さらに、幸せホルモンであるオキシトシンが大量分泌され肌や髪もつやつやになぁる〜。
１日で１キロを落とすのは容易です。問題はパートナーありきの話なんだな。
- コスト：★☆☆☆☆
- 手軽さ：★★★☆☆
- 即効性：★★★★☆
【２位】１９時以降食べない
好きなものを食べてOKだけど１９時以降はNG。
これで１ヶ月３キロ落ちました。
戸田恵梨香や西野カナは１８時以降食べないダイエットを実施し、これが一番痩せたとコメントしているくらいです。
さすがにOLが１８時以降食べないのは物理的に難しいので１９時が現実的です。とは言え簡単なようで結構拘束されます。残業や飲み会など外せない事情もありますからね。
- コスト：★☆☆☆☆
- 手軽さ：★★★★☆
- 即効性：★★★★☆
【１位】週１回のプチ断食
２位の実施が難しい環境になったため、シフトチェンジしました。
土日どちらかを断食DAYとし、１ヶ月弱で２キロ落ちました。
環境問題を専攻とするジャーナリストの船瀬俊介が著書でこう述べています。
「政府や医学界が”3食キチンと食べろ”とうるさく言うのは、”キチン” と食べて、しっかりと病気になって、しっかりと稼がせてくださいというホンネが裏にある」
「ドイツには古くから次の諺があります。1日3食のうち2食は自分のため、1食は医者のため」
「腹8分(カロリー2割減)で医者いらず、腹6分(カロリー4割減)で老いを忘れ、腹4分(カロリー6割減)で仏に近づく。」
ふむふむ。そう言えばタモリが「人間は食べすぎなんだよ」と言っておりました。タモリも福山雅治もガクトも１日１食生活らしいです。ある意味悟りを開いてるメンツである。
ただわたしは芸能人ではなくOLなのでそんなストイックなことはできません。
１日断食して胃を休めましょう。１キロは余裕で落ちます。
- コスト：★☆☆☆☆
- 手軽さ：★★★★★
- 即効性：★★★★★
食べなきゃ痩せる。当たり前。
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